定年後に心地よい「情報との距離感」を見つける方法 SNS疲れや比較心を和らげるには
定年後の情報との向き合い方：心の平穏を保つために
定年を迎え、日々の時間の使い方に変化が訪れる中で、私たちは様々な情報に触れる機会が増えているかもしれません。スマートフォンやパソコンを開けば、ニュース、SNS、趣味に関する情報など、あっという間に時間が過ぎていきます。社会とのつながりを保つ上で、デジタルツールの活用は非常に有益である一方、その情報の波に飲み込まれそうになることもあります。
特に、SNSなどで他者の活躍や充実した生活を垣間見る機会が増えると、知らず知らずのうちに自分と比較してしまい、漠然とした不安や自己肯定感の揺らぎにつながることも少なくありません。膨大な情報の中から、自分にとって本当に必要なものを選び取り、心地よい距離感を保つことは、定年後の心の健康と前向きな日々を送る上で大切な課題の一つと言えるでしょう。
この記事では、情報過多になりがちな現代において、どのようにすれば情報と健全に付き合い、心の平穏を保ちながら自己肯定感を育んでいけるのか、そのヒントをお伝えします。
なぜ定年後に情報との距離感が重要になるのか
現役時代は仕事に追われ、情報の洪水からある程度切り離されて生活できていた方もいるかもしれません。しかし、定年後は時間にゆとりが生まれ、意識せずとも情報に触れる時間が増加する傾向にあります。
デジタルツールは、家族や友人とのコミュニケーション、趣味の情報収集、社会情勢の把握など、私たちの生活を豊かにする多くの可能性を秘めています。一方で、ネガティブなニュースに触れすぎたり、SNSで他者の「良い部分」ばかりを見て自分と比較したりすることで、ストレスを感じたり、自己肯定感が低下したりする原因にもなり得ます。
定年後の新しい生活において、過去の肩書きや役割から離れた「自分自身」と向き合う時間が増える中で、外部からの情報にどのように影響されるかを理解し、意識的にコントロールすることが、自分軸を保ち、心の平穏を維持するために非常に重要になるのです。
心地よい情報との距離感を見つける具体的なステップ
情報に振り回されず、自分らしく前向きな日々を送るためには、情報との付き合い方を見直すことが有効です。ここでは、いくつかの具体的なステップを提案します。
1. 情報源を見直し、選別する
日々触れる情報源を意識的に選んでみましょう。信頼できるニュースサイトや、自分の関心のある分野に特化した情報源に絞り込むことから始められます。SNSについても、自分にとって心地よいと感じる情報や、ポジティブな刺激を与えてくれるアカウントをフォローするなど、意識的な選別を行うことで、不要な情報や比較を生む情報への接触を減らすことができます。
2. デジタル利用時間を意識的にコントロールする
デジタルツールを使う時間を決めてみるのも一つの方法です。例えば、「朝の30分だけニュースを見る」「寝る1時間前はスマートフォンを見ない」など、自分に合ったルールを設定します。また、アプリの使用時間を記録する機能などを活用して、自分がどれくらいデジタルツールに時間を費やしているのかを把握することから始めるのも良いでしょう。時間を意識することで、情報収集に費やす時間と、現実世界の活動や自分自身と向き合う時間のバランスを取りやすくなります。
3. SNSとの賢い付き合い方
SNSは多くの人と繋がれる便利なツールですが、使い方次第で心を乱す原因にもなり得ます。通知をオフにする、見る時間を限定する、そして何よりも大切なのは、SNS上の情報や他者の投稿と自分自身を安易に比較しないという心の持ち方です。他者の投稿は、その人の一面に過ぎないことを理解し、自分には自分のペースや価値観があることを再認識することが、比較心を手放す上で役立ちます。
4. 「情報断食」や「デジタルデトックス」を試みる
週末だけ、あるいは1日だけ、デジタルツールから意識的に離れてみる「情報断食」や「デジタルデトックス」を試みるのも良い経験になります。これにより、普段どれだけ情報に囲まれて生活しているかを実感し、情報がない時間がいかに心地よいものであるかに気づくことがあります。短い時間からでも、意図的にデジタルツールから距離を置く時間を作ることで、心の休息につながります。
5. オフラインでの活動や現実世界の交流を大切にする
情報との健全な距離感は、デジタルから離れた現実世界での活動を充実させることによっても自然と生まれます。趣味に没頭する時間、散歩や運動、友人や地域の人々との直接的な交流など、五感を使って体験する活動や人との温かい触れ合いは、情報過多によって疲弊した心を癒し、自己肯定感を高めることにもつながります。
6. 自分の「心地よさ」を基準にする
最も大切なのは、他人の基準や社会の常識に合わせるのではなく、自分自身が何に心地よさを感じるかを大切にすることです。どのような情報源から、どのくらいの頻度で情報を取り入れるのが、自分にとってストレスが少なく、心が満たされるのか。試行錯誤しながら、自分にとって最適な情報との距離感を見つけていくプロセスそのものが、自分自身を大切にすることにつながります。
情報との健全な距離感がもたらす効果
情報と心地よく付き合えるようになると、様々なポジティブな変化が期待できます。心のザワつきが減り、穏やかな気持ちで日々を過ごせるようになるでしょう。他人との比較から解放され、自分自身の価値観やペースを大切にできるようになります。これにより、自分軸が確立され、揺るぎない自己肯定感を育むことにつながります。
また、本当に必要な情報に集中できるようになることで、学びや新しい趣味への取り組みが深まる可能性もあります。情報に費やしていた時間を、自分にとってより意味のある活動や、大切な人との時間に使えるようになり、定年後の生活がより豊かで充実したものになるはずです。
まとめ
定年後の人生を前向きに楽しむ上で、情報との健全な距離感を見つけることは、心の平穏と自己肯定感を保つために非常に大切です。情報源の選別、デジタル利用時間の意識、SNSとの賢い付き合い方、デジタルデトックスの試み、そしてオフラインでの活動の充実など、様々なアプローチがあります。
一度にすべてを変える必要はありません。まずは小さな一歩から、自分にとって何が心地よいかを問いながら、情報との新しい付き合い方を探してみてください。情報と上手に付き合い、心の波を穏やかに保つことができれば、定年後の日々はさらに輝きを増し、自分らしい豊かな時間を過ごすことができるでしょう。